生活中，我們常常會(huì)遇到一些朋友變得反應(yīng)遲鈍、行動(dòng)緩慢，甚至讓人覺得他們“變笨變懶”了，這究竟是為什么呢？這可能是抑郁情緒在作祟，本文將帶你揭秘抑郁情緒對認(rèn)知功能的影響，讓你了解變笨變懶背后的原因。

抑郁情緒的定義

抑郁情緒，又稱抑郁癥，是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的心理障礙，患者常常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力下降、思維遲緩、意志活動(dòng)減退等，抑郁情緒不僅會(huì)影響個(gè)體的心理健康，還會(huì)對認(rèn)知功能產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

抑郁情緒對認(rèn)知功能的影響

1、注意力下降

抑郁情緒會(huì)使人注意力不集中，難以長時(shí)間專注于某一事物，這種注意力下降的現(xiàn)象在日常生活中表現(xiàn)得尤為明顯，如讀書時(shí)容易走神、工作學(xué)習(xí)效率低下等。

2、記憶力減退

抑郁癥患者的記憶力往往會(huì)受到很大影響，表現(xiàn)為近期記憶減退、遺忘性增加，他們可能忘記剛剛發(fā)生的事情，或者無法回憶起以前學(xué)過的知識。

3、思維遲緩

抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致思維遲緩，患者思考問題時(shí)往往猶豫不決，反應(yīng)遲鈍，這種思維遲緩的現(xiàn)象在日常生活中表現(xiàn)為回答問題時(shí)猶豫不決、決策能力下降等。

4、創(chuàng)造力下降

抑郁情緒會(huì)抑制個(gè)體的創(chuàng)造力，使他們在面對問題時(shí)難以提出新穎的解決方案，這種現(xiàn)象在藝術(shù)創(chuàng)作、科學(xué)研究等領(lǐng)域尤為明顯。

5、情緒調(diào)節(jié)能力下降

抑郁情緒會(huì)影響個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)能力，使他們難以應(yīng)對生活中的壓力和挫折，這種情緒調(diào)節(jié)能力下降的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致個(gè)體在面臨困境時(shí)更加焦慮、抑郁。

變笨變懶的原因

1、抑郁情緒的影響

如前文所述，抑郁情緒會(huì)對認(rèn)知功能產(chǎn)生嚴(yán)重影響，導(dǎo)致注意力下降、記憶力減退、思維遲緩等現(xiàn)象，這些認(rèn)知功能的下降會(huì)使個(gè)體在日常生活中表現(xiàn)出“變笨變懶”的狀態(tài)。

2、生物因素

抑郁癥的發(fā)生與大腦生物化學(xué)失衡有關(guān)，如神經(jīng)遞質(zhì)水平異常等，這些生物因素會(huì)導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)認(rèn)知功能下降的現(xiàn)象。

3、心理因素

心理因素在抑郁癥的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用，如個(gè)體在成長過程中遭受挫折、心理創(chuàng)傷等，都可能誘發(fā)抑郁情緒，進(jìn)而影響認(rèn)知功能。

應(yīng)對抑郁情緒的方法

1、積極尋求專業(yè)幫助

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或身邊的朋友出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理咨詢或治療。

2、增強(qiáng)心理素質(zhì)

培養(yǎng)樂觀、積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)面對生活中的挫折和壓力，可以通過閱讀、旅行、運(yùn)動(dòng)等方式來提升自己的心理素質(zhì)。

3、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，合理飲食，避免過度飲酒和吸煙，適當(dāng)參加社交活動(dòng)，增加與他人的交流。

4、鍛煉身體

體育鍛煉可以改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，每周堅(jiān)持鍛煉3-5次。

變笨變懶可能是抑郁了，了解抑郁情緒對認(rèn)知功能的影響，有助于我們更好地關(guān)注自身心理健康，及時(shí)采取措施應(yīng)對抑郁情緒，也要關(guān)心身邊的朋友，幫助他們走出抑郁的陰影，重拾生活的美好。